サーモン vs ツナ

サーモンは脂ののった魚で、1切れに脂質19g。水煮のツナ缶は約1gです。差のほとんどはここにあります。

たんぱく質はサーモン33g、ツナ缶23gでサーモンが多め。サーモンは1切れで夕ごはんのメインになり、ツナ缶はサンドイッチやサラダに使うことが多いですね。

ツナサンドのマヨネーズには気をつけて。ツナそのものより多くなることも簡単です。