スパナコピタのカロリー
スパナコピタはパン屋の1切れで約420kcalです。
パン屋の1切れ（約200g）
kcal
12 gたんぱく質
30 g炭水化物
3 g糖類
28 g脂質
量
パン屋の1切れ（約200g）420 kcal
消費するには
93分のウォーキング
38分のランニング
スパナコピタは、ほうれん草、フェタ、玉ねぎ、ハーブを、オリーブオイルかバターを塗ったフィロ生地で重ねて焼いたギリシャのパイ。ギリシャのパン屋では、朝ごはんや持ち歩き用に1切れずつ売っています。
1切れで420kcal、脂質28g、炭水化物30g、たんぱく質12g。脂質のほとんどは、フィロの層の間の油とフェタです。
ほうれん草は軽いところ。生地が少なくフィリングが厚いほど、少し下がります。
コツ
- 1小さめの1切れに、大きなサラダを。
- 2家で焼くなら、上のフィロを少なめに。
- 3フィロは1枚ずつ浸さず、油を少し刷毛で塗る。
打ちこむだけ
スパナコピタ1切れ
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
スパナコピタには何が入っている？
ほうれん草、フェタ、玉ねぎか青ねぎ、ディル、卵をフィロ生地で焼いたものです。
2切れで何kcal？
約840kcalです。
スパナコピタはたんぱく質が多い？
そこそこあり、1切れに約12g。ほとんどフェタと卵からです。
スパナコピタはベジタリアン？
たいていは。ほうれん草、フェタ、卵、フィロで、肉は入りません。動物性レンネットでつくるフェタもあるので、気になるなら確認を。
スパナコピタは冷凍できる？
はい。焼く前でも後でも冷凍でき、オーブンで温め直すとフィロがまたパリッとします。
