ルゲラのカロリー
ルゲラは1個約120kcal、炭水化物は14gです。
1個（約30g）
kcal
2 gたんぱく質
14 g炭水化物
7 g糖類
6 g脂質
量
1個（約30g）120 kcal
消費するには
27分のウォーキング
11分のランニング
ルゲラは、アシュケナジ系ユダヤ人の台所から来た小さな巻き菓子。生地を三角に切り、チョコ、シナモンシュガー、ナッツ、ジャムを塗って、三日月形に巻きます。
1個で120kcal、炭水化物14g、脂質6g、たんぱく質2g。生地はバター、アメリカのレシピではクリームチーズでつくることも多いです。
小さいのが仕掛けです。イスラエルのパン屋の袋にはたくさん入っていて、4個でもう480kcal。
コツ
- 12個をお皿に出して、袋は閉じる。
- 2シナモンのほうが、チョコより少し軽めのことが多いです。
- 3コーヒーと一緒に。おやつとデザートの両方にはしない。
打ちこむだけ
チョコのルゲラ1個
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
シェア
よくある質問
ルゲラとは？
チョコ、シナモン、ナッツ、ジャムなどの甘い具を巻いた、小さな三日月形の焼き菓子です。
ルゲラ3個で何kcal？
約360kcalです。
生地にクリームチーズは入る？
アメリカのレシピの多くは入ります。イスラエルではイースト生地が多く、やわらかくて小さなパンに近いです。
ルゲラの砂糖はどれくらい？
1個に炭水化物約14g。小麦粉、砂糖、具を合わせた分です。
4個で何kcal？
約480kcalです。
