ロティチャナイのカロリー
ロティチャナイはプレーン2枚で約330kcalです。
プレーン2枚（約120g）
kcal
7 gたんぱく質
40 g炭水化物
3 g糖類
16 g脂質
量
プレーン2枚（約120g）330 kcal
消費するには
73分のウォーキング
30分のランニング
ロティチャナイは、油を塗ったやわらかい生地を回して薄くのばし、たたんで熱い鉄板でパリパリに焼いたパン。ダールと少しのカレーをつけて食べます。
2枚で330kcal、炭水化物40g、脂質16g、たんぱく質7g。炭水化物は小麦粉、脂質は生地に練りこんだ油とマーガリンからです。
横のカレーとダールは別に数えて、テタリック1杯も同じく。それがママッの朝ごはんのフルセットです。
コツ
- 1カレーよりダールにつける。軽いほうです。
- 21枚にして、卵を添えてたんぱく質を。
- 3ロティティスやロティボムは避ける。砂糖とマーガリンが多めです。
打ちこむだけ
ロティチャナイ2枚
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
シェア
よくある質問
ロティチャナイとは？
薄くのばしてたたみ、鉄板で焼くマレーシアのパリパリのパンで、ダールやカレーと食べます。
ロティチャナイとロティプラタは同じ？
ほぼ同じです。シンガポールではロティプラタ、マレーシアではロティチャナイと呼びます。
ロティチャナイ1枚は何kcal？
プレーンで約165kcalです。
4枚で何kcal？
カレーなしで約660kcalです。
ロティテルールは高い？
はい、少しだけ。卵を包むので、たんぱく質と少しの脂質が増えます。
