プラムのカロリー
プラム1個で約30kcal、そのほとんどが天然の糖分です。
1個（約65g）
kcal
0 gたんぱく質
8 g炭水化物
6 g糖類
0 g脂質
量
1個（約65g）30 kcal
消費するには
7分のウォーキング
3分のランニング
プラムはみずみずしくて甘く、小ぶりなので手軽なおやつにぴったり。1個で約30kcal、炭水化物8g、脂質はゼロでたんぱく質もほとんどありません。
3個食べても約90kcal。お茶と一緒につまむビスケットの多くより、まだ少なめです。
夏の終わりはプラムの季節で、八百屋さんにもたくさん並びます。クランブルにすると、果物よりも上にのせる生地のほうがずっと多くを占めます。
コツ
- 1午後のおやつは、自販機で何か買う代わりにプラムを2個。
- 2半分に切ったプラムにシナモンを少しふって焼き、ヨーグルトと一緒に。
- 3クランブルを作るときは、果物を多めに、生地を少なめに。
食べ物のルーツ
ヨーロッパの一般的なプラムは、おそらくコーカサスとカスピ海周辺で生まれ、少なくとも2,000年前から栽培されてきました。いま生で売られることの多い日本スモモ(プラム)は、何千年も前に中国で栽培化され、日本でさらに改良されたものです。ダムソンは早くからダマスカス周辺で育てられていたことと結びついていて、名前もそこから来ています。
打ちこむだけ
プラム2個
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
プラム3個のカロリーは？
約90kcalです。
プルーンとプラムは同じ？
プルーンはプラムを乾燥させたもの。水分が抜けるぶん、ひと口あたりのカロリーが高くなります。
プラムに糖分はある？
あります。果物の天然の糖分で、1個あたり8gの炭水化物がそれです。
プラムの食べごろの見分け方は？
へたの近くをそっと押すと少しやわらかく、甘い香りがすれば食べごろ。かたいものは、フルーツボウルに置いておけば1〜2日で熟します。
プラムの種を飲み込んだら？
うっかり1個飲み込んでしまっても、ふつうは問題なくそのまま出てきます。ただし、種を割って中の核を食べるのはやめてください。
