パウンデッドヤムのカロリー
パウンデッドヤムは1人前約360kcal、炭水化物は85gです。
1人前（約300g）
kcal
4 gたんぱく質
85 g炭水化物
1 g糖類
1 g脂質
量
1人前（約300g）360 kcal
消費するには
80分のウォーキング
33分のランニング
パウンデッドヤムは、ゆでたヤムいもを臼でつき、なめらかでよくのびる生地のようにしたもの。スワローと呼ばれる食べものの仲間で、指でちぎってスープにつけ、ほとんどかまずに飲みこみます。今はポウンドという名前のヤム粉でつくる家庭も多いです。
1人前で360kcal、炭水化物85g、たんぱく質4g、脂質1g。ほぼでんぷんです。
スープが食事のもう半分。エグシスープで約400kcal足すので、全部で約760kcalです。
コツ
- 1ヤムは小さめに丸めて、スープは青菜を多めに。
- 2葉ものが多く、パーム油の少ないスープを選ぶ。
- 3ゆっくり食べる。すぐにお腹がふくれます。
打ちこむだけ
パウンデッドヤム1人前
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
パウンデッドヤムとエグシスープで何kcal？
約760kcal。ヤムが360kcal、エグシスープ1杯が400kcalです。
パウンデッドヤムは太る？
それだけで太る食べものはありません。脂質はほぼなく、カロリーは1人前約85gの炭水化物、でんぷんからです。
ポウンドとパウンデッドヤムは同じ？
ポウンドはヤム粉を熱湯で練ったもの。手早くできてカロリーも近いですが、ついたほうがやわらかいと言う人も多いです。
スワローとは？
パウンデッドヤム、エバ、アマラ、フフのような、ヤム、キャッサバ、穀物のやわらかい生地。指で食べ、スープにつけます。
パウンデッドヤムのたんぱく質は？
約4gだけ。たんぱく質はスープの肉と魚が運びます。
