オレンジのカロリー
中くらいのオレンジ1個は62kcal。ほとんどが炭水化物です。
中くらいのオレンジ（約130g）
kcal
1 gたんぱく質
15 g炭水化物
12 g糖類
0 g脂質
量
中くらいのオレンジ（約130g）62 kcal
大きめのオレンジ（約180g）87 kcal
消費するには
14分のウォーキング
6分のランニング
オレンジの中身はほとんどが水分と果物の糖分、それに食物繊維。だからみずみずしくて、少ないカロリーでちょっと満足できます。
中くらいなら62kcal、大きめなら87kcal。皮をむくのに少し時間がかかって、その時間のおかげで何個も続けて食べたりはしません。
まるごと食べるのと、コップ1杯のジュースは別もの。食物繊維がとれて、食べるのにも時間がかかるので、少し長くもちます。
コツ
- 1夕方の小腹対策に、バッグやデスクにいくつか置いておいて。
- 2朝は大きなコップのジュースの代わりに、オレンジを食べてお水を。
- 3みかんやクレメンタインは小さめなので、少しだけ食べたいときに便利です。
食べ物のルーツ
スイートオレンジはブンタンとマンダリンが大昔に交ざってできたもので、中国南部とその周辺で最初に育てられました。1400年代から1500年代にかけてポルトガルの商人が甘いオレンジをヨーロッパに持ち込み、苦い種類を押しのけました。名前はサンスクリット語のnarangaからペルシャ語とアラビア語を経て伝わり、英語では果物の名前から色の名前がつけられました。逆ではありません。
打ちこむだけ
オレンジ1個
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
オレンジ2個だと何kcalですか？
中くらいのオレンジ2個で124kcalです。
オレンジにはどれくらい糖分がありますか？
中くらいの1個に炭水化物が約15gあり、そのほとんどが果物そのものの糖分です。
オレンジとオレンジジュース、低いのはどちらですか？
たいていはまるごとのオレンジです。ジュース1杯には何個ものオレンジが必要で、食物繊維もなくなります。
オレンジジュース1杯は何kcalですか？
250mlで約110kcal。中くらいのオレンジ2個分に近いですが、食物繊維はありません。
クレメンタイン1個は何kcalですか？
約35kcalです。クレメンタイン2個で、中くらいのオレンジ1個とほぼ同じです。
