マンゴーのカロリー
マンゴー1個は120kcal。ほぼすべてが果物の糖分です。
マンゴー1個（果肉約200g）
kcal
2 gたんぱく質
30 g炭水化物
27 g糖類
1 g脂質
量
マンゴー1個（果肉約200g）120 kcal
マンゴー半分60 kcal
消費するには
27分のウォーキング
11分のランニング
マンゴーは甘めの果物で、果物の糖分と食物繊維をほどよく含みます。それでもほとんどが水分なので、数字はひかえめです。
1個で120kcal、半分なら60kcal。むずかしいのはカロリーより、ひじまで果汁をたらさずに切ることのほうです。
ドライマンゴーは話が別。水分が抜けているので、小さな袋ひとつで生のマンゴー1個よりずっと多くなることもあります。
コツ
- 1さいの目に切れ目を入れて花のように開き、半分ずつ分けて。
- 2冷凍マンゴーをヨーグルトやスムージーに加えて。
- 3同じ数字でたくさん食べたいなら、ドライより生を。
食べ物のルーツ
マンゴーは南アジアの果物で、何千年も前から、特にインドで育てられてきました。言葉は1580年代にポルトガルの商人を通じて英語に入りました。彼らのmangaは、マレー語のmanggaとタミル語のmankayから来ていて、mankayはマンゴーの木を意味するmanと、果実を意味するkayを合わせたものです。1793年、バウンティ号で知られるブライ船長が、マンゴーの木をティモールからジャマイカとセントビンセントの庭園へ運びました。
打ちこむだけ
マンゴー1個
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
マンゴー半分は何kcalですか？
約60kcalです。
マンゴーにはどれくらい糖分がありますか？
1個に炭水化物が約30gあり、そのほとんどが果物の糖分です。
ドライマンゴーは高いですか？
1gあたりでは、かなり高くなります。水分が抜けているからです。ひと袋で、マンゴー何個分も食べてしまいがちです。
マンゴーが熟しているかどうかは、どうわかりますか？
やさしく握ってみて。熟したものは少しやわらかく、へたのあたりから甘い香りがします。色はあまり当てになりません。緑のままの品種もあります。
冷凍マンゴーも同じカロリーですか？
同じです。中身はマンゴーそのもの。角切り約100gで半分と同じなので、約60kcalです。
