ナンのカロリー
プレーンナン1枚は約260kcal。ほとんどが炭水化物です。
プレーンナン1枚
kcal
9 gたんぱく質
45 g炭水化物
3 g糖類
5 g脂質
量
プレーンナン1枚260 kcal
ガーリックバターナン1枚320 kcal
消費するには
58分のウォーキング
24分のランニング
ナンはタンドールで焼く、ふんわり発酵させた平たいパン。ちぎってカレーをすくって食べます。日本のインドカレー屋さんでは、お皿からはみ出すほど大きいものもよく出てきます。
プレーンなら260kcalで、炭水化物45g、脂質5g。ガーリックバターを塗ると320kcalになり、増えた60kcalはほとんどがバターです。
ペシャワリナンやキーマナンは中に具が入っていて、さらに高め。プレーンより多めに数えましょう。
コツ
- 1ひとり1枚ではなく、ふたりで1枚をシェアして。
- 2カレーにはナンかライス、どちらかひとつに。
- 3ときにはチャパティやロティを。ずっと薄いです。
食べ物のルーツ
ナンはペルシャ語でただパンのことです。デリー・スルタン朝とともに南アジアに伝わり、1300年ごろには詩人アミール・フスローが、貴族が食べる2種類のナンについて書いています。軽くて薄いものと、タンドールで焼く重めのものです。ムガル帝国の時代には宮廷のぜいたく品で、大都市の一般の人々に届いたのは1700年代になってからでした。
打ちこむだけ
ナン1枚
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
ガーリックナンのカロリーは？
ガーリックバターを塗ったもので1枚約320kcalです。
ナンとごはん、どちらが高い？
ほぼ同じです。プレーンナンは約260kcalで、ごはん1人前と同じくらいです。
ナン半分のカロリーは？
プレーンナン半分で約130kcalです。
ナンはピタパンより高い？
はい。ピタパンは約160kcal、プレーンナンは約260kcal。主な理由はナンのほうが大きいことです。
チャパティのカロリーは？
約120kcalで、プレーンナンの半分以下です。薄くて小さく、生地にイーストやバターを使わないことが多いからです。
