クロケタのカロリー
クロケタ4個（約120g）は約300kcalです。
4個（約120g）
kcal
9 gたんぱく質
25 g炭水化物
3 g糖類
18 g脂質
量
4個（約120g）300 kcal
消費するには
67分のウォーキング
27分のランニング
クロケタはスペインでいちばん人気のタパス。刻んだハモン、鶏肉、たらを入れた濃いベシャメルを冷やして丸め、衣をつけて、外がパリッと割れて中がとろりとするまで揚げます。日本のクリームコロッケの親戚です。
4個で300kcal、たんぱく質9g、炭水化物25g、脂質18g。中身は牛乳とバターと小麦粉、残りはフライヤーの仕事です。
小さいので、1皿があっという間になくなります。
コツ
- 1ひとり1皿ではなく、テーブルに1皿。
- 2サラダか焼き野菜と一緒に。
- 3家では、油を軽く吹きつけてオーブンかノンフライヤーで。
打ちこむだけ
クロケタ4個
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
シェア
よくある質問
クロケタ1個で何kcal？
約75kcalです。
クロケタは何でできている？
小麦粉、バター、牛乳のベシャメルに、ハモン、鶏肉、たら、きのこなどを混ぜて、衣をつけて揚げたものです。
8個で何kcal？
約600kcalです。
たんぱく質は多い？
あまり多くなく、4個で約9g。ほとんどがクリーミーな中身です。
クロケタ・デ・ハモンとは？
定番の生ハム入り。ベシャメルに刻んだ生ハムが入っていて、スペインのほとんどのバルにあります。
