さやいんげんのカロリー
さやいんげん1皿分で約35kcal、脂質はほぼゼロです。
1皿分（約80g、たっぷりひとつかみ）
kcal
2 gたんぱく質
7 g炭水化物
3 g糖類
0 g脂質
量
1皿分（約80g、たっぷりひとつかみ）35 kcal
消費するには
8分のウォーキング
3分のランニング
さやいんげんはほとんどが水分と食物繊維で、1皿分に炭水化物7g、たんぱく質2g。脂質はまったく含まれていません。
蒸してもゆでても35kcalのまま。バターであえたりベーコンで巻いたりすると、その分が加わります。
お皿をちゃんとした夕ごはんに見せてくれる付け合わせ。2皿分でもたった70kcalです。
コツ
- 1ローストの横にたっぷり盛れば、あまり増やさずにお皿がいっぱいに。
- 2大きなひとかけのバターの代わりに、レモンと塩ひとつまみで仕上げて。
- 3冷凍を1袋常備しておくと、お湯が沸くくらいの時間で火が通ります。
食べ物のルーツ
さやいんげんはインゲンマメの若いさやで、メキシコやペルーでは何千年も前から育てられてきました。1493年からのコロンブスの航海のあとに豆はヨーロッパへ渡り、イギリスではよくフレンチビーンズと呼ばれます。長い間、さやの横には固い筋がありましたが、1894年、ニューヨーク州ル・ロイのカルヴィン・キーニーが初めての筋なしインゲンを生み出しました。
打ちこむだけ
さやいんげん
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
さやいんげんはカロリーが高い？
いいえ。1皿分で約35kcal、お皿の中でもかなり低いほうです。
さやいんげん2皿分のカロリーは？
約70kcalです。
冷凍のさやいんげんもカロリーは同じ？
ほぼ同じです。冷凍してもほとんど変わらないので、同じように数えてください。
さやいんげんは何分ゆでる？
4〜6分ほど、やわらかくなりつつ少し歯ごたえが残るまで。何分ゆでてもカロリーは同じです。
アーモンドをのせたさやいんげんのカロリーは？
さやいんげん1皿分が約35kcal、ローストしたスライスアーモンド大さじ1杯で約45kcal、合わせて約80kcalです。
