ニョッキのカロリー
トマトソースのニョッキ1皿は約450kcal、炭水化物は80gです。
トマトソースで1皿（約300g）
kcal
10 gたんぱく質
80 g炭水化物
6 g糖類
8 g脂質
量
トマトソースで1皿（約300g）450 kcal
消費するには
100分のウォーキング
41分のランニング
ニョッキは、じゃがいもと小麦粉で作った小さな団子をゆでて、ソースをからめたもの。スーパーのパックを使えば、いちばん手早い夕ごはんのひとつです。
トマトソースで1皿450kcal、炭水化物80g、たんぱく質10g、脂質8g。ニョッキそのものは脂質が少なめです。
バターで焼いたり、チーズやジェノベーゼのソースにすると、だいぶ高くなります。気をつけたいのはソースのほうです。
コツ
- 1ほうれん草やグリーンピース、焼き野菜を混ぜれば、少ないカロリーでお皿がいっぱいに。
- 2ニョッキだけだとたんぱく質は10gなので、鶏肉やミートボールを足して。
- 3チーズのソースより、トマトソースを選んで。
食べ物のルーツ
イタリアの人々は、じゃがいもが来るずっと前から、小麦粉やパン、セモリナ、さらにはアーモンドの粉で団子を作っていました。じゃがいものニョッキが広まったのは1800年代で、じゃがいもがアメリカ大陸から渡ってきて、貧しい家庭には小麦粉が高かったころです。名前はおそらく、木の節を意味するイタリア語のnocchioから来ていて、そのごつごつした形にちなんでいます。
打ちこむだけ
トマトソースのニョッキ1皿
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
シェア
よくある質問
ニョッキはパスタより軽いですか？
1皿ならほぼ同じです。じゃがいもと小麦粉なので、やはりほとんどが炭水化物です。
ニョッキのたんぱく質はどれくらい？
1皿で約10gと少なめです。
焼くとかなり増えますか？
はい。フライパンでバターや油を吸うので、ゆでたものより高めになります。
ニョッキはグルテンフリーですか？
たいていは違います。ほとんどがじゃがいもと一緒に小麦粉を使っているからです。グルテンフリーのパックもあるので、表示を確認してください。
ニョッキ1パックまるごとだと何kcalですか？
市販のニョッキはたいてい100gあたり約150から170kcalなので、500gのパックでソースなしで約750から850kcal。しっかり2人分です。
