シーザーサラダのカロリー
チキンシーザーサラダは約520kcal。ほとんどがドレッシング、チーズ、クルトンからです。
チキンシーザーサラダ（メインの量）
kcal
35 gたんぱく質
15 g炭水化物
4 g糖類
36 g脂質
量
チキンシーザーサラダ（メインの量）520 kcal
消費するには
116分のウォーキング
47分のランニング
チキンシーザーは520kcal、たんぱく質35g、脂質36g、炭水化物15g。軽めのつもりで注文されることの多いサラダです。
レタスはほぼゼロ。大部分はクリーミーなドレッシング、パルメザン、クルトンです。
だからといって、選ばないほうがいいわけではありません。たんぱく質35gで、午後までしっかりお腹がもちます。
コツ
- 1ドレッシングは別添えにして、半分だけ使う。
- 2クルトンは抜くか、少しだけに。
- 3たんぱく質を増やしたいなら、同じ1皿でチキンを追加。
食べ物のルーツ
名前の由来はローマ皇帝ではなく、レストランの店主です。イタリア系移民のシーザー・カルディーニは、メキシコのティフアナで店を開いていました。禁酒法の時代、アメリカ人が酒を飲みに来ていた町です。言い伝えでは1924年の忙しい祝日、材料が足りなくなった彼が、ロメインレタス、パルメザン、レモン、クルトン、卵、ウスターソースをテーブルで和えたそうです。彼の兄弟や店のシェフのひとりが作ったという説もあります。
打ちこむだけ
チキンシーザーサラダ
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
シーザーサラダはヘルシーですか？
お腹にたまってたんぱく質も多めですが、ドレッシングのぶん、ほかのサラダよりこってりしています。
シーザードレッシングは何kcalですか？
520kcalのかなりの部分です。油、卵、パルメザンでできていて、マヨネーズに近いものです。
シーザーラップのほうが低いですか？
たいていそうではありません。ドレッシングはそのままで、トルティーヤが加わります。
クルトンでどれくらい増えますか？
ひとつかみのクルトンは約70kcal。抜けばチキンシーザーは450kcalほどになります。
エビのシーザーはチキンより低いですか？
少しだけ。エビはチキンより脂が少ないからです。ただドレッシング、パルメザン、クルトンは同じで、それが520kcalの大部分です。
