ココナッツウォーターのカロリー
ココナッツウォーターは1パック62kcal。ほぼすべてが自然な糖分です。
量
消費するには
ココナッツウォーターは、若いココナッツの中の透明な液体。クリーミーなココナッツミルクとは別物です。軽くてほんのり甘く、脂質はほとんどありません。
1パックで62kcal、炭水化物は15g。オレンジジュースやスポーツドリンクを1パック飲むより、ずっと低めです。
ジムのあとや暑い日にぴったり。水でも同じ役目は果たせるので、こちらはおいしいほうの選択肢です。
コツ
- 1フルーツジュース入りではなく、プレーンを選ぶ。
- 2水と半分ずつ割って、長く楽しむ。
- 3スムージーに、ジュースの代わりに使う。
食べ物のルーツ
ココナッツウォーターは若いココナッツから採れ、ココヤシは2度栽培化されました。1,322個のココナッツを調べた2011年の遺伝子研究で、フィリピンやインドネシアなど東南アジアの島々のグループと、インド南部、スリランカ、モルディブのグループが見つかったのです。のちにオーストロネシアの船乗りたちが、太平洋のココナッツをはるばるマダガスカルまで運びました。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: Gunn, Baudouin and Olsen, PLOS One 2011, Independent Origins of Cultivated Coconut
打ちこむだけ
ココナッツウォーター
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
ココナッツウォーターは糖分が多い？
それほどでもありません。1パックで炭水化物は約15g、すべてココナッツ由来です。
スポーツドリンクよりココナッツウォーターがいい？
たいていのスポーツドリンクよりカロリーも糖分も低めです。ふつうの運動なら、水で十分です。
ココナッツウォーターに脂質はある？
ほとんどありません。脂質が多いのはココナッツミルクのほうです。
ココナッツウォーターがピンク色なのはなぜ？
ココナッツに含まれる自然な成分が光や空気に反応して、ピンク色になります。カロリーは透明なものと同じです。
ココナッツウォーターはカリウムが多い？
はい、カリウムが多い飲み物のひとつです。330mlのパックなら数百mgは入っていることが多く、バナナ1本より多いこともあります。
知ってた？
ココナッツウォーターは名前のとおり、約95%が水分です。100mlで約19kcalほど。
飲み物の雑学 · 出典: USDA FoodData Central
