りんごジュースのカロリー
りんごジュースはグラス1杯250mlで約115kcal。ほぼすべてがりんごそのものの糖分です。
量
消費するには
りんごジュースは、りんご数個分の糖分から食物繊維と噛む手間を取り除いたもの。グラス1杯が10秒で飲めてしまい、りんごを丸ごと食べたときほどおなかが満たされないのはそのためです。
グラス1杯で115kcal、炭水化物は28g、たんぱく質と脂質はほとんどなし。朝ごはんに2杯飲めば230kcalです。
にごりでも透明でも、濃縮還元でもストレートでも、数字はほとんど変わりません。差がつくのはグラスの大きさです。
コツ
- 1大きなグラスではなく小さなジュースグラスで。いちばん簡単な工夫です。
- 2グラス半分を炭酸水で割って、手作りのスプリッツァーに。
- 3ときどきはりんごをそのまま食べて。ずっと長く腹もちします。
食べ物のルーツ
りんごジュースの始まりはりんごで、りんごのふるさとはいまのカザフスタン南東部にある天山山脈です。そこには野生の祖先Malus sieversiiが今も生えています。シルクロードの商人たちがこれを西へ運びました。その山のふもとの都市アルマトイはかつてアルマアタと呼ばれ、よくりんごの父と訳されます。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: UNESCO Silk Roads Programme, The Role of the Silk Roads in the Cultivation of the Modern Apple
打ちこむだけ
りんごジュース1杯
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
りんごジュースはオレンジジュースより高い？
少しだけ。りんごジュースは250mlで約115kcal、オレンジジュースは200mlで約110kcalです。
砂糖不使用のりんごジュースはカロリーが低い？
ほとんど変わりません。グラス1杯の28gは、りんごそのものから来ています。
りんごジュース1パックで何kcal？
1リットルのパックはグラス4杯分なので、約460kcalです。
りんごジュース1杯にりんごは何個分？
250mlのグラス1杯で中くらいのりんご約2個分。りんごを食べたときの満腹感をつくる皮と食物繊維は、取り除かれています。
開けたりんごジュースはどのくらいもつ？
冷蔵庫に入れて、パックに書かれた日数のうちに飲みきって。たいてい1週間ほどです。しゅわしゅわしたり酸っぱいにおいがしたら発酵が始まっているので、捨ててください。
