スムージーのカロリー
フルーツスムージー1本は130kcal。ほとんどが果物の炭水化物です。
フルーツスムージー1本、250ml
kcal
1 gたんぱく質
30 g炭水化物
26 g糖類
0 g脂質
量
フルーツスムージー1本、250ml130 kcal
消費するには
29分のウォーキング
12分のランニング
市販のスムージーは果物とジュースをミキサーにかけたもので、炭水化物30g、たんぱく質と脂質はほぼなし。だからすっと飲めて、すぐにまたお腹がすきます。
1本130kcalは多くありません。バナナ1本ちょっとと同じくらいで、それを1分で飲めてしまう形にしたものです。
1日の果物の一部にはなります。ただ、果物をかじって食べるほどには、お腹にたまりません。
コツ
- 1ヨーグルトや牛乳で手作りすれば、たんぱく質もとれます。
- 2食事の合間に追加するより、朝ごはんと一緒に。
- 3選べるなら小さいサイズを。
食べ物のルーツ
果物をミキサーにかけた飲み物は、電動ミキサーが登場したあと、アメリカ西海岸の自然食品店で人気になりました。1960年代、スティーブ・クーノーが乳製品を使わない代わりの飲み物として、果物とジュースとプロテインパウダーを混ぜ始め、1973年にシンディ・クーノーとルイジアナ州ケナーでスムージーキングを開きます。スムージーという言葉は1980年代半ばにはレシピや商標に使われていました。
打ちこむだけ
フルーツスムージー
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
スムージーはヘルシーですか？
中身は果物なので、そうといえます。ただ、飲むと食べるよりお腹にたまりにくいです。
スムージーの糖分はどれくらいですか？
1本で炭水化物が約30g。すべて果物とジュースからです。
スムージーは食事になりますか？
130kcalだけでは食事になりません。ヨーグルトやオートミール、プロテインを1杯足すと1食になります。
ほうれん草を入れるとカロリーは増えますか？
ほとんど増えません。ほうれん草をたっぷりひとつかみ、約30gで約7kcal。果物と一緒なら味もほぼわかりません。
手作りスムージーはどのくらい日持ちしますか？
作ったその日に飲むのがいちばん。ふた付きのボトルで冷蔵庫に入れれば24時間ほど持ちます。分離するので、飲む前に振ってください。
