プロテインシェイクのカロリー
水で割ったプロテインシェイクは120kcal、たんぱく質は24gです。
量
消費するには
ホエイや植物性のプロテイン1スクープを水で割ると、120kcalでたんぱく質24g。カロリーあたりで見ると、たんぱく質をとるいちばん手軽な方法のひとつです。
牛乳で割ると245kcal、たんぱく質32g。まろやかでお腹にもたまりますが、カロリーは約2倍です。
魔法の飲み物ではなく、粉の形をした食べ物です。たんぱく質が足りないときには便利ですが、運動のたびに必ず飲むものでもありません。
コツ
- 1たんぱく質だけほしいなら水で、間食の代わりなら牛乳で。
- 2バナナと氷と一緒にミキサーにかけると、ミルクシェイクのような1杯に。
- 3食べ物と同じように数えましょう。実際、食べ物なので。
食べ物のルーツ
プロテインパウダーがアメリカで広まったのは1952年、ヨーク・バーベルの重量挙げプロモーター、ボブ・ホフマンが大豆の粉を売り出したときでした。のちにハイプロティーンと呼ばれる商品です。広告では有名な食品研究所をうたっていましたが、元編集者は、ホフマンが溶かしたチョコレートに大豆粉をカヌーのパドルで混ぜているのを見たと語っています。いまよく飲まれるホエイのシェイクはもっとあとに登場しました。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: USC Scalar, Shake It Up Baby: Protein Powder in America
打ちこむだけ
プロテイン 牛乳割り
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
プロテインは牛乳と水、どちらで割るのがいいですか？
カロリーを抑えたいなら水、たんぱく質と満足感を増やしたいなら牛乳。どちらでも大丈夫です。
プロテインシェイクのたんぱく質はどれくらいですか？
水割りで約24g、牛乳割りで約32gです。
プロテインを飲むと太りますか？
ほかの食べ物と同じで、1日のカロリーを超えたときだけです。
オーツミルクで割ると何kcalですか？
オーツミルク250mlで約115kcalなので、1スクープと合わせて約235kcal。たんぱく質は約26gで、牛乳よりは少なめです。
バナナを入れると何kcalですか？
中くらいのバナナ1本で約105kcal。水で割ったシェイクに混ぜると、約225kcalになります。
