スポーツドリンクのカロリー
スポーツドリンクは500mlのペットボトル1本で約130kcal。すべて糖分からです。
量
消費するには
スポーツドリンクは、水に砂糖と塩分、香料を加えたもの。汗をたくさんかく長い運動のときに、すばやくエネルギーをとり、汗で失ったものを補うために作られています。
1本で約130kcal、炭水化物32g、たんぱく質と脂質はゼロ。手軽な形の砂糖で、それこそが狙いです。
ハーフマラソンや長距離のサイクリングなら理にかなっています。ジムで少し体を動かすだけやデスクワーク中なら、水で同じ役目を果たせます。
コツ
- 11時間以内の運動なら水にして、スポーツドリンクは長い運動のときに。
- 2味が好きなだけなら、糖質ゼロのタイプを試してみて。
- 3半分だけボトルに注いで、残りは水で割って。
食べ物のルーツ
今のスポーツドリンクは、1965年にフロリダ大学で生まれました。アメフトチーム、ゲーターズの選手が暑さで次々とばてていたからです。腎臓の医師ロバート・ケイドと仲間たちが、選手が汗で失ったものを補うために水、砂糖、塩分を混ぜ、チームにちなんでゲータレードと名づけました。初めて試合で使われたのは1965年10月2日のLSU戦で、フロリダが勝ちました。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: HISTORY, Gatorade is tested by University of Florida football team (This Day in History, October 2, 1965)
打ちこむだけ
スポーツドリンク500ml
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
ジムにスポーツドリンクは必要ですか？
1時間以内のたいていのトレーニングなら、いりません。水で十分ですし、130kcalもとらずにすみます。
2本飲むと何kcalですか？
500mlを2本で約260kcalです。
スポーツドリンクはコーラより低いですか？
1本あたりだと少し低めのことが多いですが、砂糖水であることは同じ。しっかりトレーニングするとき以外は、清涼飲料水と同じように考えて。
スポーツドリンクは家で作れますか？
作れます。オレンジジュース250mlに水250mlと塩をひとつまみ混ぜれば、500mlで約110kcal。市販の1本に近い数字です。
運動中に飲んでもカロリーはカウントされますか？
されます。ソファで飲んでもレースの途中で飲んでも、1本約130kcal。長い運動中は、体がその糖分をすぐに使うというだけです。
知ってた？
ゲータレードは1965年、フロリダ大学のアメフトチーム「ゲーターズ」のために作られました。名前の由来はそれだけです。
飲み物の雑学 · 出典: University of Florida Research
