中華粥のカロリー
豚肉か卵を少し入れた中華粥1杯（約400g）は約250kcalです。
豚肉か卵少々入り1杯（約400g）
kcal
12 gたんぱく質
35 g炭水化物
1 g糖類
6 g脂質
量
豚肉か卵少々入り1杯（約400g）250 kcal
消費するには
56分のウォーキング
23分のランニング
中華粥は、お米をたっぷりの水で、粒がくずれてとろとろになるまで煮たもの。広東語ではジョッ、韓国ではチュク、日本ではおかゆ、ベトナムではチャオ、マレーシアではブブールと呼ばれます。
豚肉か卵を少し入れた1杯で250kcal、炭水化物35g、たんぱく質12g、脂質6g。ほとんどが水なので、少ないカロリーでおなかが満ちます。
数字を変えるのはトッピング。ねぎ、しょうが、白こしょうはほぼゼロ、横の揚げパン、油条はかなりの量です。
コツ
- 1ゆで卵かピータンを入れて、たんぱく質を足して。
- 2ねぎ、しょうが、パクチーをたっぷり。味が増えてカロリーは増えません。
- 3油条は毎朝ではなく、たまのごほうびに。
打ちこむだけ
中華粥1杯
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
中華粥とは？
お米をたっぷりの水でなめらかなとろとろになるまで煮たもので、塩味のトッピングと一緒に食べます。
中華粥は低カロリー？
温かい一杯としてはそうです。肉か卵を少し入れて約250kcal。ほとんどが水だからです。
具なしのお粥は何kcal？
この1杯より少なめです。肉や卵がたんぱく質と脂質を足していて、土台はお米と水です。
なぜ具合が悪いときにお粥を食べるの？
やわらかくて温かく、消化しやすいから。アジアじゅうで、体調をくずしたときに出てくるものです。
ピータンとは？
あひるの卵を何週間も漬けて、白身が黒いゼリーのようになったもの。広東の豚肉粥の定番トッピングです。
