ひまわりの種のカロリー
ひまわりの種はひとつかみ、約30gで175kcalです。
ひとつかみ（約30g）
kcal
6 gたんぱく質
6 g炭水化物
1 g糖類
15 g脂質
量
ひとつかみ（約30g）175 kcal
消費するには
39分のウォーキング
16分のランニング
ひまわりの種は、ほとんどが脂質で、そこに少しのたんぱく質。ひとつかみで脂質15g、たんぱく質6g、炭水化物6gです。
粒が小さいので、ついつまみ続けてしまいがち。ふたつかみでもう350kcalになります。殻つきの塩味なら、むく手間がかかるぶん自然とペースが落ちます。
値段も手ごろで、サラダやパン、オートミールまで、たいていのものによく合います。
コツ
- 1殻つきを選ぶと、むくのに時間がかかります。
- 2手でつまむより、サラダやヨーグルト、オートミールにひとさじぱらっと。
- 3かぼちゃの種と混ぜて瓶に入れておくと、少しのトッピングでも満足感が出ます。
食べ物のルーツ
ヒマワリは北米で始まった数少ない食用作物の一つで、先住民の人々が野生の植物から、食べられる種がぎっしり詰まった大きな花を一つつける背の高い品種を育て上げました。本格的に広まったのはロシアです。正教会が四旬節の間バターやラードを禁じたのに、ヒマワリ油はそのリストに入っていなかったのです。のちにソ連の育種家たちが、種に含まれる油をほぼ半分も増やしました。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: NPR, The Salt: How The Russians Saved America's Sunflower
打ちこむだけ
ひまわりの種ひとつかみ
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
ひまわりの種のたんぱく質はどれくらい？
ひとつかみ30gで約6gです。
ふたつかみだと何kcal？
約350kcalです。
たんぱく質をとるなら、ひまわりの種とかぼちゃの種のどっち？
かぼちゃの種です。ひとつかみで9g、ひまわりの種は6gです。
塩味のひまわりの種はカロリーが高い？
いいえ、塩にカロリーはありません。ローストした塩味のものも無塩のものとほぼ同じで、ひとつかみ175kcalほどです。
ひまわりの種はビタミンEが多い？
はい。ひとつかみ30gで約10mg。大人が1日に必要な15mgの、およそ3分の2にあたります。
