カシューナッツのカロリー
カシューナッツひとつかみは約165kcal。その多くが脂質です。
ひとつかみ（約30g）
kcal
5 gたんぱく質
9 g炭水化物
2 g糖類
13 g脂質
量
ひとつかみ（約30g）165 kcal
消費するには
37分のウォーキング
15分のランニング
カシューナッツはやわらかくてクリーミー、ついつい手が伸びます。ひとつかみで脂質13g、炭水化物9g、たんぱく質5gです。
ひとつかみなら問題ありません。映画を見ながらテーブルに袋を置いておくと何回もつまむことになり、3回で約495kcalになります。
塩味でもローストでも、カロリーはほぼ同じ。ハニーローストは砂糖の分が少し増えます。
コツ
- 1ひとつかみだけお皿に出して、袋は棚に戻して。
- 2おやつにする代わりに、炒め物に少し入れて食感のアクセントに。
- 3大袋がひと晩でなくなるなら、小分けパックを選んで。
食べ物のルーツ
カシューの木はブラジル北東部の原産です。16世紀後半、ポルトガルの宣教師たちが東アフリカとインドへ持ち込み、標高の低い海岸沿いに広がっていきました。南米のナッツがインドや東アフリカの料理にすっかりなじんでいるのは、こういうわけです。
打ちこむだけ
カシューナッツひとつかみ
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
カシューナッツはほかのナッツよりカロリーが高いですか？
同じくらいです。カシューナッツひとつかみが165kcal、ピスタチオひとつかみが160kcalです。
カシューナッツふたつかみだと何kcalですか？
約330kcalです。
カシューナッツの脂質は気にしたほうがいいですか？
いいえ、ナッツにもともと含まれている脂質です。少しの量で十分満足できる、ということです。
カシューナッツが殻つきで売られていないのはなぜ？
殻にはウルシの仲間と同じ刺激のある油が含まれているからです。店に並ぶ前に必ず殻をむいて加熱されていて、「生」と書かれたものも蒸してあります。
カシューナッツバター大さじ1杯は何kcalですか？
すりきり大さじ1杯で約95kcal。ピーナッツバターとほぼ同じです。
