チョコレートミルクのカロリー
チョコレートミルクはコップ1杯（250ml）で約210kcal、たんぱく質は8gです。
量
消費するには
チョコレートミルクは、牛乳にココアと砂糖を溶かしたもの。たんぱく質と脂質は牛乳から、炭水化物のほとんどは砂糖からきています。
1杯で約210kcal、たんぱく質8g、炭水化物30g、脂質6g。軽いとは言えず、かといって気にしなくていい量でもありません。
ランニングやジムのあとに人気なのは、炭水化物とたんぱく質を一度にとれるから。毎日のお昼のお供にすると、知らないうちに積み重なります。
コツ
- 1低脂肪乳か無脂肪乳にココアを小さじ1杯入れて、甘さは好みで。
- 2パックから直接飲まずに、小さめのコップに注いで。
- 3炭水化物がちゃんと役に立つ、運動のあとに飲んで。
食べ物のルーツ
チョコレートミルクの発明者とよく言われるのは、アイルランドの医師ハンス・スローンです。1687年にジャマイカへ渡り、地元のココアの飲み物が口に合わず、牛乳と混ぜるレシピを持ち帰って、ロンドンで薬として売られました。ただ、ジャマイカの人々は彼が来る前から牛乳とシナモンでココアを作っていたので、歴史家は、彼は発明したのではなく教わったのだと言います。
私たちの食べ物はどこから来たの？ · 出典: Natural History Museum, London: Hans Sloane, physician, collector and botanist
打ちこむだけ
チョコレートミルク1杯
Caltypeでは、食べたものをメモみたいに打ちこむだけで、カロリーを数えてくれます。はかりも、長い食品リストを探す手間もいりません。
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よくある質問
運動後のチョコレートミルクはどうですか？
1杯で炭水化物とたんぱく質8gがとれる、手軽な選択肢です。それでも210kcalあるので、記録はしっかりと。
500mlのボトルだと何kcalですか？
約420kcal、コップ1杯の2倍です。
チョコレートミルクは普通の牛乳より高いですか？
高いです。加えた砂糖のぶんで、ココアそのものはごく一部です。
無脂肪乳で作ると何kcalですか？
1杯でおよそ140kcal。無脂肪乳は250mlあたり普通の牛乳より約70kcal低く、ココアと砂糖はそのままです。
チョコレートミルクにカフェインは入っていますか？
ココアから少しだけ。たいてい1杯で10mgよりずっと少なく、コーヒー1杯は約90mgです。
