スムージー vs オレンジジュース

どちらも果物を飲みものにしたもので、カロリーのほとんどは果物そのものの糖分。1mlあたりでは同じくらいになります。

オレンジジュース300mlの大きなグラスは約165kcalで、スムージーより多め。125mlの小さなグラスなら約70kcalです。

おなかを満たすおやつとしてではなく、好きだから飲むものと考えましょう。果物をそのまま食べるほうが長くもちます。