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Desayunos con menos calorías

Estos son los desayunos con menos calorías en una ración normal, desde un solo huevo hasta un desayuno inglés completo.

Huevo en un plato blancoHuevo frito en un plato blancoBacon en un plato blanco
1HuevoUno cocido (unos 50 g)78kcal2Huevo fritoUn huevo frito (1 huevo)90kcal3BaconTres lonchas de bacon130kcal4TostadaUna tostada de pan de molde con mantequilla (unos 30 g de pan)130kcal5Tostada con VegemiteUna tostada con mantequilla y Vegemite (unos 40 g)140kcal6Alubias con tomateMedia lata de alubias con tomate (unos 200 g)160kcal7MuesliUn bol de muesli (unos 50 g, sin leche)180kcal8Huevos revueltosDos huevos revueltos (2 huevos)200kcal9Corn flakesUn bol de corn flakes con leche250kcal10BoxtyUn boxty, unos 125 g250kcal11TortitasTres tortitas solas270kcal12GranolaUn bol de granola280kcal13Tortilla francesaUna tortilla francesa de tres huevos280kcal14MenemenUna sartén pequeña para uno, con dos huevos (unos 300 g)280kcal15Tostada de aguacateUna tostada de aguacate (1 rebanada)290kcal16Egg McMuffinUn Egg McMuffin (1 unidad)290kcal17GofreUn gofre solo310kcal18Gachas de avenaUn bol de porridge hecho con leche315kcal19ShakshukaUna sartén individual de shakshuka (2 huevos)330kcal20BlinisTres blinis, unos 150 g330kcal

Números para la ración que ves, los mismos que en la página de cada alimento. Los deportes son para alguien de unos 70 kg.

Ganan los huevos. Un huevo cocido o frito es ligero y tiene proteína, y dos con una tostada sigue siendo un desayuno pequeño.

Las alubias con tomate, el muesli y los huevos revueltos quedan por el medio. Las gachas, las tostadas francesas y el gofre suben más, sobre todo por lo que les pones encima.

El desayuno inglés y los huevos Benedict van al final con mucha diferencia. Geniales para un brunch de domingo, solo que ligeros no son.

Preguntas

¿Cuál es el desayuno con menos calorías?

Un huevo cocido o frito, unas lonchas de bacon o una tostada. Junta dos y sigue siendo un desayuno ligero.

¿Las gachas de avena tienen pocas calorías?

Llenan mucho para lo que tienen, pero la leche, la miel y los toppings suman. Hechas con agua son más ligeras.

¿Cuántas calorías tiene un desayuno inglés?

Es el desayuno más pesado de la lista. Tienes el número exacto en su propia página.

Listas

Más proteína por caloríaAlimentos con proteína barataAlimentos altos en proteína y bajos en caloríasDesayuno alto en proteínasAlimentos con proteína vegetalBebidas con menos caloríasAlcohol con menos caloríasMás calorías quemadas por horaComida rápida con menos caloríasComida rápida alta en proteínasAlimentos bajos en carbohidratosSnacks con menos caloríasFrutas con menos caloríasPostres con menos caloríasCafés con menos caloríasLácteos altos en proteínasAlimentos con más caloríasChuches de Halloween, de menos a más caloríasComida de Halloween, de menos a más caloríasLa cena de Navidad, de más a menos caloríasComida de Navidad con más proteínaDulces de Navidad, de menos a más caloríasBebidas de Navidad, de menos a más caloríasComida de Nochevieja y Año Nuevo, de menos a más caloríasBebidas de Nochevieja, de menos a más caloríasCena de Acción de Gracias, de más a menos caloríasEnero seco: cuántas calorías ahorras con cada copa¿Cuántas calorías ahorras en un octubre sin alcohol?Las calorías del Oktoberfest, del codillo al BrezelBebidas energéticas con menos caloríasRefrescos con menos caloríasChocolate con menos caloríasGolosinas con menos calorías¿Qué cerveza tiene menos calorías?¿Qué vino tiene menos calorías?Bebidas sin alcohol, de menos a más caloríasBebidas con más calorías
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