¿Cuántas calorías tiene una manzana?
Una manzana mediana tiene 95 kcal.
Ración
Para quemarlo
Una manzana mediana tiene 95 kcal. Una pequeña, 77, y una grande de las que pone tu frutero delante, 116.
Es agua, fibra y azúcar de la fruta, y por eso llena más de lo que dice el número. Te la comes, masticas un rato y se te pasa el hambre de las once.
Golden, Fuji o reineta, en calorías van muy parejas. Elige la que te apetezca comerte de verdad.
Trucos
- 1Con un trozo de queso al lado es una merienda que aguanta hasta la cena.
- 2Asada al horno con canela sabe a postre de abuela y no lleva nada más.
- 3Llévala ya cortada en un táper: cortada se come, entera vuelve a casa.
De dónde viene
La manzana viene de los bosques frutales silvestres del Tian Shan, en Kazajistán, donde su antepasado Malus sieversii todavía crece. Los comerciantes de la Ruta de la Seda la llevaron hacia el este y el oeste, y por el camino se cruzó con manzanos silvestres. Por eso la manzana actual es sobre todo kazaja, con una buena parte de manzano silvestre europeo.
¿De dónde viene lo que comemos? · Fuente: Smithsonian Magazine, How the Silk Road Created the Modern Apple
Escríbelo y ya
una manzana
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Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una manzana grande?
Unas 116 kcal. Una pequeña se queda en 77.
¿La manzana con piel tiene más calorías?
Prácticamente lo mismo. La piel lleva buena parte de la fibra, así que si te gusta, déjasela.
¿Es mejor la manzana o el plátano?
Las dos son fruta y valen. La manzana mediana tiene 95 kcal y el plátano mediano 105, así que cómete la que te apetezca.
¿La manzana asada tiene más calorías?
Por sí sola no. Asarla no le suma nada, así que una manzana mediana sigue en 95 kcal. Lo que sube la cifra es el azúcar, la mantequilla o la nata que le pongas.
¿Cuánto azúcar tiene una manzana?
Una manzana mediana tiene unos 19 g de azúcar natural, casi todos sus 25 g de hidratos. El resto es fibra, buena parte en la piel.
