豆腐 vs 鶏むね肉

鶏むね肉はほとんどがたんぱく質で46g、豆腐1丁は26g。脂質は豆腐のほうが多く、13gと5gです。

豆腐1丁はひとりで食べるには多めで、2食に分ける人もたくさんいます。揚げたり、甘辛いたれで煮たりすると、すぐに増えていきます。

どちらも一緒に調理するものの味をよく吸うので、油やたれも一緒に数えておきましょう。