ごはん vs キヌア

キヌアはごはんよりたんぱく質と脂質が少し多く、ごはんはでんぷんが少し多め。炊きあがると、だいたい同じくらいになります。

ここでは量が少し違います。いつものごはん1皿と、キヌア1カップの比較です。ごはん小盛りなら約195kcalで、キヌアより少なくなります。

カレーやサラダに合わせて、好きなほうを選んでください。差はビスケット1枚分くらいです。