アーモンド vs くるみ

どちらもほとんどが脂質ですが、くるみのほうが多く、ひとつかみ20gと14g。たんぱく質はアーモンドが少し多く、6gと5gです。

ひとつかみと言うのは簡単でも、守るのは難しいもの。デスクで袋から直接つまんでいると、3つかみ、4つかみになりがちです。

ひとつかみ分を小皿に出して、袋は棚に戻しておきましょう。