Zalm vs tonijn

Een zalmfilet van 150 gram heeft zo'n 310 kcal, een blikje tonijn op water zo'n 102. Tonijn wint qua calorieën, zalm heeft meer eiwit.

Het verschil

208 kcal

Zalm is een vette vis, 19 gram vet per filet, en daar komen de extra calorieën vandaan. Tonijn uit blik op water heeft nauwelijks vet, 1 gram.

Zalm heeft meer eiwit: 33 gram, tegen 23 in het blikje. De filet is zo'n 150 gram, de uitgelekte tonijn zo'n 120.

Tonijn in olie is een ander verhaal, en een tonijnsalade met mayo ook. Kijk op het blik wat erin zit.

In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.

Is tonijn gezonder dan zalm?

Het heeft minder calorieën en vet. Zalm heeft meer vet, en dat vet hoort bij hoe zalm is.

Hoeveel eiwit zit er in een blikje tonijn?

Zo'n 23 gram in een blikje op water, uitgelekt.

Hoeveel calorieën heeft een zalmfilet?

Zo'n 310 kcal voor 150 gram.