Hoeveel calorieën hebben overnight oats?
Een potje overnight oats heeft ongeveer 350 kcal, met 15 gram eiwit.
Portie
Om het eraf te bewegen
Overnight oats maak je 's avonds en pak je 's ochtends uit de koelkast, handig als je de trein moet halen. Een potje is ongeveer 350 kcal.
Er zit 50 gram koolhydraten in, 15 gram eiwit en 10 gram vet. Dat geeft een ontbijt waar je echt even mee vooruit kunt.
Wat je erdoor doet maakt het verschil: een schep pindakaas, honing of granola erop telt flink mee.
Tips
Waar het vandaan komt
Overnight oats gaan terug op bircher muesli. De Zwitserse arts Maximilian Bircher-Benner bedacht het in de jaren 1890 tegen maagklachten en serveerde het later in zijn kliniek in Zürich: havervlokken die een nacht in water weekten, gemengd met geraspte appel, citroensap, gecondenseerde melk en noten. Hij noemde het gewoon het gerecht, en haalde het idee bij bergbewoners in de Alpen die 's avonds haver, fruit en melk aten.
Waar komt ons eten vandaan? · Bron: SWI swissinfo.ch, Le Birchermüesli, l'invention d'un Suisse pour soigner les maux d'estomac
Typ het gewoon
potje overnight oats met blauwe bessen
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Zijn overnight oats goed om af te vallen?
Ze vullen lang door de haver en het eiwit. Of je afvalt hangt af van alles wat je op een dag eet.
Hebben overnight oats meer calorieën dan havermout?
Het is dezelfde haver, het verschil zit in wat je erdoor doet.
Kun je overnight oats warm eten?
Ja, even in de magnetron kan prima. De calorieën blijven hetzelfde.
Heeft overnight oats met water minder calorieën?
Ja, wat minder. De melk is een flink deel van de 350 kcal, dus met water wordt het potje lichter, alleen minder romig en minder vullend.
Hoeveel calorieën heeft overnight oats met chiazaad?
Een eetlepel chiazaad, zo'n 12 g, voegt ongeveer 60 kcal toe. Dan zit het potje op zo'n 410 kcal, en het wordt ook dikker omdat het zaad de melk opzuigt.
