Hoeveel calorieën heeft een omelet?
Een omelet van 3 eieren heeft ongeveer 280 kcal, met 20 gram eiwit.
Portie
Om het eraf te bewegen
Een omelet van drie eieren is ongeveer 280 kcal, met 20 gram eiwit, 21 gram vet en bijna geen koolhydraten. Dat is een stevig ontbijt, of een snelle lunch als de koelkast verder leeg is.
Het getal schuift vooral door wat erin en eronder gaat. Een flinke klont roomboter in de pan, een handje geraspte kaas en een paar plakjes ham maken er al snel een veel grotere maaltijd van.
Met champignons, paprika, spinazie of ui erin wordt hij groter zonder dat het veel uitmaakt. Een uitsmijter is een ander verhaal, daar tellen de boterhammen gewoon mee.
Tips
- 1Bak hem in een antiaanbakpan met een beetje olie in plaats van een klont boter.
- 2Gooi er een berg groente in, dan heb je meer op je bord voor bijna hetzelfde.
- 3Neem twee eieren en een extra eiwit als je hem iets lichter wilt.
Waar het vandaan komt
De naam is Frans en beschrijft de vorm. Omelette groeide uit het Oudfranse alemelle, een dun lemmet of plaatje, dat teruggaat op het Latijnse lamella. In de loop van de eeuwen werd alemelle alumette, amelette en ten slotte omelette, en het Engels nam het woord rond 1611 over.
Typ het gewoon
omelet van 3 eieren met kaas
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Hoeveel calorieën heeft een omelet van 2 eieren?
Ongeveer twee derde van 280, dus zo'n 187 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in een omelet?
Een omelet van drie eieren heeft 20 gram eiwit.
Telt de kaas mee?
Ja. Typ omelet van 3 eieren met kaas en Caltype telt de kaas er apart bij.
Is een omelet hetzelfde als roerei?
Dezelfde eieren in dezelfde pan, dus met evenveel eieren en boter zijn de cijfers gelijk. Een omelet bak je plat en vouw je dubbel, roerei roer je terwijl het stolt.
Hoeveel calorieën heeft een omelet van alleen eiwit?
Het wit van één ei is ongeveer 17 kcal met 3,6 g eiwit, dus drie eiwitten komen op zo'n 51 kcal en 11 g eiwit, plus het vet in de pan.
