Hoeveel calorieën hebben syrniki?
Drie syrniki hebben 330 kcal, met 18 gram eiwit.
Portie
Om het eraf te bewegen
Syrniki zijn kleine dikke pannenkoekjes van tvorog, een zachte verse kaas, met ei, een beetje bloem en suiker. Ze worden goudbruin gebakken in de pan. In Rusland en Oekraïne zijn ze een ontbijtklassieker.
Drie zijn 330 kcal, met 18 gram eiwit, 30 gram koolhydraten en 15 gram vet. De kaas geeft ze meer eiwit dan de meeste pannenkoeken.
Wat erop gaat komt erbij. Smetana, jam, honing of gecondenseerde melk doen allemaal hun deel.
Tips
- 1Bak ze in een dun laagje olie en laat ze uitlekken op keukenpapier.
- 2Gebruik magere tvorog of magere kwark, ze blijven gewoon heel.
- 3Doe er fruit of yoghurt op in plaats van gecondenseerde melk.
Typ het gewoon
3 syrniki
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Zit er veel eiwit in syrniki?
Voor een pannenkoek wel, zo'n 18 gram in drie.
Welke kaas gaat er in syrniki?
Tvorog, een zachte verse kaas. In Nederland werkt kwark prima, goed uitgelekt.
Hoeveel calorieën heeft één syrnik?
Ongeveer 110 kcal.
Hoeveel calorieën hebben zes syrniki?
Ongeveer 660 kcal, zonder wat erop gaat.
