Hoeveel calorieën heeft spanakopita?
Een stuk spanakopita van de bakker heeft 420 kcal.
Portie
Om het eraf te bewegen
Spanakopita is een Griekse taart van spinazie, feta, ui en kruiden tussen laagjes filodeeg, ingesmeerd met olijfolie of boter. Griekse bakkers verkopen hem per stuk, voor het ontbijt of onderweg.
Een stuk is 420 kcal, met 28 gram vet, 30 gram koolhydraten en 12 gram eiwit. De olie tussen het filodeeg en de feta zijn het meeste vet.
De spinazie is het lichte deel. Een dikkere vulling met minder deeg haalt het getal iets omlaag.
Tips
- 1Neem een kleiner stuk met een grote salade.
- 2Bak hem thuis met minder laagjes filo bovenop.
- 3Bestrijk het filo met een beetje olie in plaats van elk vel te laten weken.
Typ het gewoon
stuk spanakopita
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Wat zit er in spanakopita?
Spinazie, feta, ui of lente-ui, dille en ei, gebakken in filodeeg.
Hoeveel calorieën hebben twee stukken spanakopita?
Ongeveer 840 kcal.
Zit er veel eiwit in spanakopita?
Een beetje, zo'n 12 gram per stuk, vooral uit de feta en het ei.
Kun je spanakopita invriezen?
Ja. Vries hem rauw of gebakken in en warm hem op in de oven, dan wordt het filo weer knapperig.
