Hoeveel calorieën heeft een boterham met kaas?
Een snee brood van 35 gram heeft ongeveer 90 kcal, en met een plak kaas van 20 gram erop wordt het 162 kcal.
Portie
Om het eraf te bewegen
Een snee brood van ongeveer 35 gram is 90 kcal, met 17 gram koolhydraten en 3 gram eiwit. Twee boterhammen, de klassieke lunch uit de broodtrommel, zijn samen 180.
Met een plak kaas van 20 gram erop kom je op 162 kcal per boterham. Smeer je er eerst roomboter onder (10 gram), dan wordt het 234, want de boter telt net zo zwaar als de kaas. Twee boterhammen met boter en kaas zijn samen 468.
Ander beleg: een eetlepel pindakaas (16 gram) maakt er 184 van, jam (20 gram) 140 en Nutella (15 gram) 171. Komkommer of tomaat erop tellen nauwelijks mee.
Wit, bruin of volkoren scheelt weinig in calorieën. Volkoren heeft wel meer vezels, dus je houdt het langer vol tot de middag.
Tips
- 1Pak de kaasschaaf in plaats van het mes: een plak van 20 gram is 72 kcal, een dikke van 30 gram 107.
- 2Smeer de boter dun of laat hem weg onder de kaas. Dat scheelt 72 kcal per boterham.
- 3Leg komkommer of tomaat op je brood, dat maakt hem voller voor bijna niks.
Waar het vandaan komt
Het oudste brood dat tot nu toe is gevonden, is een plat brood van zo'n 14.400 jaar oud, uit Shubayqa 1 in de Zwarte Woestijn in het noordoosten van Jordanië. Jagers-verzamelaars maalden, zeefden en kneedden wilde gerst, eenkoorn en haver, zo'n 4.000 jaar voordat iemand graan verbouwde. De onderzoekers denken dat het werk van broodbakken mensen aanzette om granen te gaan telen.
Waar komt ons eten vandaan? · Bron: University of Copenhagen, Archaeologists discover bread that predates agriculture by 4,000 years
Typ het gewoon
2 boterhammen met kaas
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Hoeveel calorieën heeft een boterham met kaas?
Ongeveer 162 kcal: 90 voor het brood en 72 voor een plak kaas van 20 gram. Met boter eronder is het 234.
Hoeveel calorieën hebben twee boterhammen met kaas?
Samen 324 kcal, en 468 als je ze ook met boter smeert.
Hoeveel calorieën heeft een boterham met pindakaas?
Ongeveer 184 kcal met een eetlepel pindakaas van 16 gram.
Heeft volkorenbrood minder calorieën dan wit brood?
Bijna niet. Het verschil zit in de vezels, waardoor volkoren beter vult.
Hoeveel weegt een boterham?
Een gemiddelde snee uit een gesneden brood weegt 35 tot 40 gram. Dikke sneeën van de bakker zijn al gauw 50 gram of meer, en dus ook meer kcal.
Heeft zuurdesembrood minder calorieën?
Niet echt, per gram is het ongeveer hetzelfde. Zuurdesem wordt vaak dikker gesneden, dus een snee kan boven de 90 kcal uitkomen.
