Hvor mange kalorier er der i kidneybønner
En portion kogte kidneybønner (177 g) har 225 kcal, med 15 g protein og næsten intet fedt.
Portion
For at forbrænde det
En portion kogte kidneybønner er 225 kcal: 15 g protein, 40 g kulhydrat og cirka 1 g fedt. 13 g af det er kostfibre, og derfor holder en tallerken chili dig mæt længe.
Tørrede bønner er et andet tal. 100 g fra posen er 337 kcal og 23 g protein, men de suger vand og vejer cirka 260 g, når de er kogt. Sådan får en grafik med tørrede bønner dem til at se lige så proteinrige ud som kød.
En afdryppet dåse er cirka 330 kcal og 21 g protein. I chili con carne eller en burrito er det sjældent bønnerne, der tæller. Det er hakket oksekød, ost, creme fraiche og ris omkring dem.
Tips
- 1Byt halvdelen af kødet i din chili ud med kidneybønner.
- 2Skyl bønner fra dåse, så den salte lage ryger.
- 3Vej dem kogte, eller skriv tørrede, hvis du vejede dem tørre.
Bare skriv det
chili med kidneybønner og ris
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Del
Spørgsmål
Hvor meget protein er der i kidneybønner?
Cirka 15 g i en kogt portion, 22 g i en skål på 250 g og 8,7 g pr. 100 g kogte.
Har kidneybønner lige så meget protein som oksekød?
Ikke gram for gram. Stegt bøf har cirka 27 g pr. 100 g, kogte kidneybønner cirka 9. For 22 g spiser du 85 g bøf eller 250 g bønner.
Hvor mange kalorier er der i en dåse kidneybønner?
Afdryppet giver den cirka 266 g bønner: omkring 330 kcal og 21 g protein.
Tæller jeg kidneybønner tørre eller kogte?
Som du vejede dem. 100 g tørrede er 337 kcal og bliver til cirka 260 g kogte, omtrent de samme kcal fordelt på flere bønner.
