Hvor mange kalorier er der i pounded yam?
En portion pounded yam har cirka 360 kcal.
Portion
For at forbrænde det
Pounded yam er kogt yams, stødt i en morter, til den er glat og elastisk som en blød dej. Det er en swallow: du knækker et stykke af med fingrene, dypper det i suppe og synker det næsten uden at tygge. Mange hjem laver den nu af yamsmel, der sælges som poundo.
En portion er 360 kcal med 85 g kulhydrat, 4 g protein og 1 g fedt. Det er næsten kun stivelse.
Suppen er den anden halvdel af måltidet. Egusisuppe lægger cirka 400 kcal til, så hele tallerkenen er omkring 760.
Tips
- 1Gør yamskuglen mindre og suppeskålen større med mere grønt.
- 2Vælg en suppe med mange blade og mindre palmeolie.
- 3Spis langsomt. Pounded yam mætter hurtigt.
Bare skriv det
en portion pounded yam
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Del
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i pounded yam med egusisuppe?
Cirka 760 kcal, 360 for yamsen og 400 for en skål egusi.
Feder pounded yam?
Ingen mad gør det alene. Den har næsten intet fedt, og kalorierne kommer fra stivelsen, cirka 85 g kulhydrat i en portion.
Er poundo yam det samme som pounded yam?
Poundo er yamsmel rørt i varmt vand. Det går hurtigere og ligger tæt på i kalorier, men mange synes, den stødte er blødere.
Hvad er en swallow?
En blød dej af yams, maniok eller korn, som pounded yam, eba, amala eller fufu, spist med fingrene og dyppet i suppe.
Hvor meget protein er der i pounded yam?
Kun cirka 4 g. Kødet og fisken i suppen giver proteinet.
