Hoeveel calorieën heeft koetja?
Een kom koetja heeft ongeveer 300 kcal.
Portie
Om het eraf te bewegen
Een kom koetja is ongeveer 300 kcal. Het is gekookte tarwe met maanzaad, honing, noten en soms rozijnen: 8 gram eiwit, 50 gram koolhydraten en 8 gram vet.
Voor Oekraïners, Russen en Wit-Russen is het het eerste gerecht op de orthodoxe kerstavond, 6 januari. In Polen staat hij op Wigilia in het oosten van het land.
In Nederland eet je hem bij Oekraïense of Russische vrienden, of je maakt hem zelf met tarwe uit de Oost-Europese winkel.
Tips
- 1Doe minder honing erop en laat het maanzaad de smaak dragen.
- 2Een kleine kom is genoeg, er komen nog elf gerechten achteraan.
Typ het gewoon
kom koetja
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Wanneer eet je koetja?
Op de orthodoxe kerstavond, 6 januari, als eerste van de gerechten op tafel.
Wat zit er in koetja?
Tarwe, maanzaad, honing en noten, soms met rozijnen of gedroogd fruit.
Heeft koetja veel eiwit?
Een beetje, ongeveer 8 gram per kom uit de tarwe en de noten.
