Koľko kalórií má zemiaková kaša
Porcia zemiakovej kaše má okolo 210 kcal.
Porcia
Aby si to spálil
Porcia kaše je okolo 210 kcal, 30 g sacharidov, 8 g tuku a 4 g bielkovín. Tie sacharidy sú zo zemiakov, tuk skoro celý z masla.
Zemiaková kaša je príloha, ku ktorej sa vraciaš. K rezňu, k fašírke, k sekanej, v jedálni aj u babky.
Babkina kaša s poriadnym kusom masla bude mať viac ako 210. Ak ju robíš doma, dávku masla máš vo vlastných rukách.
Tipy
- 1Daj do nej viac mlieka a menej masla, krémová bude aj tak.
- 2Polovicu zemiakov nahraď karfiolom alebo zelerom.
- 3Keď je kaša príloha, nech je to jedna porcia, nie kopa.
Odkiaľ pochádza
Zemiaky domestikovali pred tisíckami rokov v Andách v Peru a severozápadnej Bolívii a do Európy sa dostali so španielskymi moreplavcami v 16. storočí. Jeden z najstarších písaných receptov na pyré je v anglickej kuchárskej knihe The Art of Cookery od Hannah Glasse z roku 1747: zemiaky uvariť, olúpať a roztlačiť s mliekom, soľou a maslom. Kto roztlačil prvý zemiak, nevie nikto.
Odkiaľ pochádza naše jedlo? · Zdroj: Mental Floss, A Brief History of Mashed Potatoes
Proste to napíš
zemiaková kaša a fašírka
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Má zemiaková kaša viac kalórií ako varené zemiaky?
Áno, kvôli maslu a mlieku. Samotné zemiaky majú menej, kaša je okolo 210 kcal za porciu.
Koľko kalórií majú dve porcie kaše?
Dve porcie majú okolo 420 kcal.
Môžem jesť kašu, keď chudnem?
Jasné. Jedna porcia za 210 kcal sa zmestí do bežného dňa, len si ju zapíš.
Zmení šupka kalórie v zemiakovej kaši?
Takmer vôbec. Pribudne trochu vlákniny, ale kalórie závisia od zemiakov a od toho, koľko masla a mlieka pridáš.
Koľko kalórií má kúsok masla v kaši?
Kúsok asi 10 g má okolo 75 kcal. Každý ďalší sa pripočíta k 210 za porciu.
