Koľko kalórií má špenát
Porcia uvareného špenátu, asi 100 g, má 25 kcal.
Porcia
Aby si to spálil
Porcia špenátu je 25 kcal. Z veľkého vrecka listov ti po povarení ostane kôpka na tanieri.
Klasika zo školskej jedálne je špenát so zemiakmi a volským okom. Samotný špenát je ľahučký, kalórie robí smotana, maslo a vajce.
Pridaj ho kamkoľvek, do omelety, cestovín aj do smoothie. Tanier bude väčší a kalórií skoro nepribudne.
Tipy
- 1Do krémového špenátu daj mlieko namiesto smotany.
- 2Hrsť čerstvých listov pridaj do každého šalátu.
- 3Mrazený špenát v kockách je najrýchlejší.
Odkiaľ pochádza
Špenát pochádza z Perzie, dnešného Iránu, kde sa volal isfanakh, a odtiaľ pochádza aj jeho názov. Do Číny sa dostal v 7. storočí a asi o 400 rokov neskôr ho Maurovia priniesli do Španielska. Podľa legendy ho Katarína Medicejská mala tak rada, že jedlá so špenátom sa dodnes volajú florentské, podľa jej rodného mesta.
Odkiaľ pochádza naše jedlo? · Zdroj: National Geographic, Spinach: a vegetable in need of some love
Proste to napíš
špenát so zemiakmi a vajcom
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Má špenát veľa železa?
Má ho slušne, ale nie toľko, ako tvrdil Pepek námorník. Kalórií má len 25 na porciu.
Koľko kalórií má špenát so zemiakmi a vajcom?
Špenát je 25 kcal, zemiaky a vajce sa pripočítajú. V Caltype to napíšeš celé a spočíta sa to.
Má čerstvý a mrazený špenát rovnaké kalórie?
Áno, prakticky rovnaké.
Majú špenátové tortilly menej kalórií ako obyčajné?
Nie naozaj. Sú hlavne z pšeničnej múky a trochy špenátového prášku kvôli farbe, takže ich počítaj ako bežnú tortillu rovnakej veľkosti.
Koľko kalórií má špenát opražený na olivovom oleji?
Samotný špenát má asi 25 kcal. Čajová lyžička oleja pridá okolo 40 a polievková okolo 120, takže 65 alebo 145 podľa toho, koľko nalejete.
