Koľko kalórií spáliš upratovaním
Za hodinu upratovania spáliš asi 245 kcal.
To je zhruba
Hodina poriadneho upratovania je asi 245 kcal, pol hodiny okolo 120. Rátané pre dospelého okolo 70 kg, kto váži viac, spáli viac, kto menej, spáli menej.
Ráta sa to, čo ťa rozhýbe: vysávanie, utieranie, umývanie okien, nosenie prádla po schodoch. Skladanie ponožiek pri telke menej.
Pred Vianocami, keď sa umýva všetko vrátane lustra, sa nazbiera aj pár hodín. V Caltype napíšeš upratovanie 1 hod a kalórie sa ti pripočítajú späť k dňu.
Tipy
- 1Pusti si hudbu a upratuj v tempe pesničiek.
- 2Po schodoch nos veci po jednej, nie všetko naraz.
- 3Umývaj okná ručne, zapracujú ruky aj chrbát.
Proste to napíš
upratovanie 1 hod
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko kalórií spálim vysávaním?
V rámci upratovania okolo 245 kcal za hodinu pri váhe asi 70 kg.
Počíta sa upratovanie ako pohyb?
Áno, hýbeš sa, ohýbaš a nosíš. Do Caltype si ho pokojne napíš.
Koľko spálim pri veľkom upratovaní na tri hodiny?
Asi 735 kcal, ak sa celý čas hýbeš.
Vedeli ste?
Podľa Compendium of Physical Activities stojí hodina bežného upratovania, 3,3 MET, viac energie ako hodina jemnej hatha jogy, 2,3 MET.
Zaujímavosti o športe a pohybe · Zdroj: Compendium of Physical Activities (2024)
Rebríčky
Ďalšie jedlá
Práca v záhradespálených kcalSquashspálených kcalBedmintonspálených kcalVolejbalspálených kcalBasketbalspálených kcal
Golfspálených kcalZumbaspálených kcalLezeniespálených kcal
Surfovaniespálených kcalLyžovaniespálených kcalBoxspálených kcalStolný tenisspálených kcalJazda na konispálených kcalHokejspálených kcal