Koľko kalórií spáliš pri squashi
Za 45 minút squashu spáliš asi 400 kcal.
45 minút squashu (bežná rezervácia)
spálených kcal
45 minút squashu (bežná rezervácia)400 kcal
hodina squashu (60 minút)535 kcal
To je zhruba
1,5Croissant
2Pivo
Bežných 45 minút na kurte je asi 400 kcal, celá hodina okolo 535. Rátané pre dospelého okolo 70 kg, kto váži viac, spáli viac, kto menej, spáli menej.
Squash je rýchly, výmeny sú krátke, ale idú jedna za druhou. Po prvej hre vieš, prečo sa tam chodí v tričku a nie v mikine.
Kurty bývajú po práci plné, tak si rezervuj vopred. V Caltype napíšeš squash 45 min a kalórie sa ti pripočítajú späť k dňu.
Tipy
- 1Hraj so súperom na tvojej úrovni, výmeny budú dlhšie.
- 2Napi sa medzi hrami, nie až na konci.
- 3Pred hrou sa rozcvič, kurt je tvrdý na kolená aj lýtka.
Proste to napíš
squash 45 min
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko kalórií spálim za hodinu squashu?
Okolo 535 kcal, ak vážiš asi 70 kg.
Spáli squash viac ako tenis?
Väčšinou áno, lebo pauzy medzi výmenami sú kratšie.
Koľko spálim, keď hrám dvakrát do týždňa po 45 minút?
Spolu asi 800 kcal za týždeň.
