Koľko kalórií spáliš lezením
Za hodinu lezenia spáliš asi 425 kcal.
To je zhruba
Hodina lezenia je asi 425 kcal, 90 minút okolo 640. Rátané pre dospelého okolo 70 kg, kto váži viac, spáli viac, kto menej, spáli menej.
Číslo platí pre čas, keď si naozaj na stene. Na boulderovke sa veľa sedí, pozerá a radí, čo s tým previsom, a to sa do toho nepočíta.
Lezenie zaberie predlaktia, chrbát aj nohy a po dobrom tréningu máš hlad. V Caltype napíšeš lezenie 1 hod a kalórie sa ti pripočítajú späť k dňu.
Tipy
- 1Daj si kratšie pauzy medzi pokusmi, nech nevychladneš.
- 2Vezmi kamoša, s ním vydržíš na stene dlhšie.
- 3V lete vymeň halu za skaly, aj s nástupom do kopca.
Proste to napíš
lezenie 1 hod
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko kalórií spálim pri boulderingu?
Ak hodinu naozaj lezieš, okolo 425 kcal. Pri dlhých pauzách na žinenke je to menej.
Koľko spálim za 90 minút na stene?
Asi 640 kcal pri váhe okolo 70 kg.
Pomôže mi lezenie schudnúť?
Pomôže, ak lezieš pravidelne a ješ s rozumom. A navyše ťa to baví, čo je pri pohybe polovica úspechu.
