Koľko kalórií spáliš pri boxe
Za hodinu boxu spáliš asi 515 kcal.
hodina boxu (60 minút)
spálených kcal
30 minút boxu255 kcal
hodina boxu (60 minút)515 kcal
To je zhruba
2Croissant
2,5Pivo
Hodina boxu je asi 515 kcal, pol hodiny okolo 255. Rátané pre dospelého okolo 70 kg, kto váži viac, spáli viac, kto menej, spáli menej.
Platí to pre poctivý tréning, vrece, lapy a švihadlo. Ak väčšinu hodiny stojíš a počúvaš trénera, je to menej.
Box je tvrdý a rýchlo ťa zadýcha, preto sa oplatí aj kratší tréning. V Caltype napíšeš box 1 hod a kalórie sa ti pripočítajú späť k dňu.
Tipy
- 1Skús skupinový boxerský tréning, nemusíš hneď do ringu.
- 2Doma ti stačí tieňový box na tri pesničky.
- 3Pred tréningom si daj niečo malé, nech máš silu.
Proste to napíš
box 1 hod
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko kalórií spálim za pol hodiny boxu?
Okolo 255 kcal, ak vážiš asi 70 kg a naozaj makáš.
Spáli box viac ako beh?
Podobne, záleží na tempe. Box ti ale navyše zapojí ruky a stred tela.
Musím zápasiť, aby som chodil na box?
Nie. Väčšina ľudí v kluboch chodí len trénovať a nikdy nešla do ringu.
