Koľko kalórií majú overnight oats
Jeden pohár overnight oats má okolo 350 kcal.
Porcia
Aby si to spálil
Pohár je okolo 350 kcal, 50 g sacharidov, 15 g bielkovín a 10 g tuku. Na raňajky je to pekne vyvážené.
Večer zamiešaš ovsené vločky s mliekom alebo jogurtom, ráno vytiahneš z chladničky a ideš. Žiadne varenie, žiadna kaša na sporáku.
Kalórie sa menia podľa toho, čo pridáš. Arašidové maslo, med a orechy rýchlo pridajú, ovocie málo.
Tipy
- 1Namiesto mlieka daj skyr alebo grécky jogurt, bielkovín bude viac.
- 2Sladkosť nech robí ovocie, med až potom.
- 3Orechy daj navrch po lyžičke, nie po hrsti.
Odkiaľ pochádza
Overnight oats majú pôvod v Bircherovom müsli. Švajčiarsky lekár Maximilian Bircher-Benner ho vymyslel v 90. rokoch 19. storočia na žalúdočné ťažkosti a neskôr ho podával vo svojom sanatóriu v Zürichu: ovsené vločky namočené cez noc vo vode, zmiešané so strúhaným jablkom, citrónovou šťavou, kondenzovaným mliekom a orechmi. Volal to jednoducho jedlo a inšpiroval sa obyvateľmi Álp, ktorí večer jedli ovos, ovocie a mlieko.
Odkiaľ pochádza naše jedlo? · Zdroj: SWI swissinfo.ch, Le Birchermüesli, l'invention d'un Suisse pour soigner les maux d'estomac
Proste to napíš
overnight oats s jahodami
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Majú overnight oats viac kalórií ako ovsená kaša?
Záleží na tom, čo do nich dáš. Pohár s jogurtom a ovocím je okolo 350 kcal.
Koľko bielkovín majú overnight oats?
Okolo 15 g v jednom pohári.
Môžem ich jesť každý deň?
Jasné. Pohár za 350 kcal sú normálne raňajky, ktoré ťa podržia.
Majú overnight oats s vodou menej kalórií?
Áno, trochu menej. Mlieko tvorí slušnú časť z 350 kcal, takže s vodou je pohár ľahší, len menej krémový a menej sýty.
Koľko kalórií majú overnight oats s chia semienkami?
Polievková lyžica chia semienok, asi 12 g, pridá zhruba 60 kcal, takže pohár má okolo 410 kcal. Semienka nasajú mlieko, takže vločky budú hustejšie.
