Koľko kalórií majú chia semienka
Lyžica chia semienok, asi 15 g, má 73 kcal.
Porcia
Aby si to spálil
Lyžica chia semienok je 73 kcal, 5 g tuku a 6 g sacharidov, z toho veľká časť je vláknina. Malé zrniečka, slušná energia.
Vo vode alebo mlieku napučia a spravia rôsol, z ktorého je chia puding. Preto zasýtia viac, ako by si povedal.
Chia puding v kaviarni má okrem semienok aj kokosové mlieko a sirup. Tam už nerátaš 73, ale niekoľkonásobok.
Tipy
- 1Jedna lyžica do jogurtu alebo kaše stačí.
- 2Na puding použi obyčajné mlieko namiesto kokosového.
- 3Sladidlo nahraď ovocím.
Odkiaľ pochádza
Chia pochádza z Mexika a Guatemaly a jej názov je z nahuatlského slova chian, olejnatý. Aztékovia ju pestovali popri kukurici a fazuli, pražili a mleli na múku a bojovníci aj poslovia nosili semienka na dlhé cesty. Po španielskom dobytí ju vytlačila pšenica a jačmeň a ako plodina sa vrátila až v 90. rokoch.
Odkiaľ pochádza naše jedlo? · Zdroj: Encyclopaedia Britannica, chia
Proste to napíš
lyžica chia
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Pomáhajú chia semienka chudnúť?
Samy nie, ale zasýtia. Lyžica má 73 kcal.
Koľko kalórií majú dve lyžice chia?
146 kcal.
Treba chia semienka namočiť?
Nemusíš, ale namočené sa lepšie jedia a viac zasýtia.
Koľko vlákniny má lyžica chia semienok?
Asi 5 g, čo je väčšina zo 6 g sacharidov.
Majú mleté chia semienka rovnako kalórií ako celé?
Áno. Mletím sa mení len konzistencia, lyžica má stále okolo 73 kcal.
