Koľko kalórií má červená fazuľa
Porcia uvarenej červenej fazule (177 g) má 225 kcal, 15 g bielkovín a skoro žiadny tuk.
Porcia
Aby si to spálil
Porcia uvarenej červenej fazule má 225 kcal: 15 g bielkovín, 40 g sacharidov a asi 1 g tuku. Z toho je 13 g vláknina, a preto ťa tanier fazuľového chilli zasýti na dlho.
Suchá fazuľa je iné číslo. 100 g z vrecka má 337 kcal a 23 g bielkovín, ale nasaje vodu a uvarená váži asi 260 g. Preto na tabuľke so suchou fazuľou vyzerá rovnako bielkovinová ako mäso.
Scedená konzerva má asi 330 kcal a 21 g bielkovín. V chilli con carne alebo vo fazuľovej polievke so zápražkou to zvyčajne nie je fazuľa, čo sa nazbiera. Je to mleté mäso, klobása, smotana a chlieb k tomu.
Tipy
- 1V chilli vymeň polovicu mletého mäsa za červenú fazuľu.
- 2Fazuľu z konzervy opláchni, zmyješ slaný nálev.
- 3Váž ju uvarenú, alebo napíš suchá, ak si ju vážil suchú.
Proste to napíš
chilli s červenou fazuľou a ryžou
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko bielkovín má červená fazuľa?
Asi 15 g v uvarenej porcii, 22 g v mise s 250 g a 8,7 g v 100 g uvarenej.
Má červená fazuľa toľko bielkovín ako hovädzie?
Gram za gram nie. Opečený steak má asi 27 g na 100 g, uvarená fazuľa asi 9. Na 22 g zješ 85 g steaku alebo 250 g fazule.
Koľko kalórií má konzerva červenej fazule?
Po scedení je v nej asi 266 g fazule: zhruba 330 kcal a 21 g bielkovín.
Rátam fazuľu suchú alebo uvarenú?
Tak, ako si ju vážil. 100 g suchej má 337 kcal a uvarí sa na asi 260 g, zhruba rovnaké kcal na viac fazule.
