Koľko kalórií má pounded yam
Porcia pounded yam má okolo 360 kcal.
Porcia
Aby si to spálil
Pounded yam je uvarený jam roztlčený v mažiari, kým nie je hladký a ťahavý ako mäkké cesto. Patrí medzi swallow: odštipneš kúsok prstami, namočíš do polievky a prehltneš skoro bez žuvania. Veľa domácností ho dnes robí z jamovej múky, ktorá sa predáva ako poundo.
Porcia má 360 kcal, 85 g sacharidov, 4 g bielkovín a 1 g tuku. Je to skoro čistý škrob.
Druhá polovica jedla je polievka. Egusi pridá okolo 400 kcal, takže celý tanier má okolo 760.
Tipy
- 1Urob menšiu guľu jamu a väčšiu misku polievky so zeleninou.
- 2Vyber si polievku s kopou listov a menej palmového oleja.
- 3Jedz pomaly, pounded yam zasýti rýchlo.
Proste to napíš
porcia pounded yam
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko kalórií má pounded yam s egusi?
Okolo 760 kcal, 360 za jam a 400 za misku egusi.
Priberá sa z pounded yam?
Z jedného jedla samého nie. Takmer nemá tuk, kalórie sú zo škrobu, okolo 85 g sacharidov na porciu.
Je poundo to isté ako pounded yam?
Poundo je jamová múka zamiešaná do horúcej vody. Je rýchlejšie a kalóriami blízko, ale veľa ľudí tvrdí, že tlčený je mäkší.
Čo je swallow?
Mäkké cesto z jamu, manioku alebo obilia, ako pounded yam, eba, amala alebo fufu, ktoré sa je prstami a namáča do polievky.
Koľko bielkovín má pounded yam?
Len okolo 4 g. Bielkoviny prinesie mäso a ryba v polievke.
