Koľko kalórií má suvlaki
Dva špízy suvlaki majú okolo 330 kcal a 34 g bielkovín.
Porcia
Aby si to spálil
Suvlaki sú malé kocky mäsa, väčšinou bravčového, niekedy kuracieho, marinované v olivovom oleji, citróne a oregane a grilované na špíze. V Grécku ich dostaneš na paličke alebo zabalené v pite, presne ako na dovolenke na Kréte.
Dva špízy majú 330 kcal, 34 g bielkovín, 20 g tuku a 3 g sacharidov. Samé sú hlavne bielkoviny, takže patria k chudším veciam v grile.
Rastie to pri prídavkoch. Pita prichádza s tzatziki, paradajkou, cibuľou a často aj pár hranolkami vnútri, a nič z toho v čísle hore nie je.
Tipy
- 1Objednaj si špízy s gréckym šalátom namiesto pity a hranoliek.
- 2Vyber si kuracie, ak chceš ešte chudšie.
- 3Tzatziki je dobrý dip, je to jogurt, len ho nelej po celom.
Proste to napíš
2 bravčové suvlaki špízy
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Má suvlaki veľa bielkovín?
Áno, okolo 34 g v dvoch špízoch.
Je suvlaki to isté ako gyros?
Nie. Suvlaki sú kocky mäsa na špíze, gyros je mäso pečené na otočnom ražni a odkrajované.
Koľko kalórií majú štyri špízy?
Okolo 660 kcal.
Je suvlaki zdravé?
Samo je to hlavne chudá bielkovina s veľmi málo sacharidmi. Ako zapadne do tvojho dňa, závisí od pity, hranoliek a omáčok okolo.
Aké mäso sa na suvlaki používa?
Klasika v Grécku je bravčové. Bežné je aj kuracie a niekde aj jahňacie.
