Koľko kalórií má spanakopita
Kúsok spanakopity má okolo 420 kcal.
Porcia
Aby si to spálil
Spanakopita je grécky koláč zo špenátu, fety, cibule a byliniek medzi vrstvami filo cesta potretými olivovým olejom alebo maslom. Pekárne v Grécku ju predávajú po kúskoch na raňajky alebo do ruky.
Kúsok má 420 kcal, 28 g tuku, 30 g sacharidov a 12 g bielkovín. Olej medzi listami filo a feta robia väčšinu tuku.
Špenát je tá ľahká časť. Hrubšia plnka s menej cestom číslo trochu stiahne.
Tipy
- 1Daj si menší štvorec s veľkým šalátom.
- 2Doma ju upeč s menej vrstvami filo navrchu.
- 3Filo potri trochou oleja namiesto namáčania každého listu.
Proste to napíš
kúsok spanakopity
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Čo je v spanakopite?
Špenát, feta, cibuľa alebo jarná cibuľka, kôpor a vajce, upečené vo filo ceste.
Koľko kalórií majú dva kúsky?
Okolo 840 kcal.
Má spanakopita veľa bielkovín?
Nejaké má, okolo 12 g v kúsku, hlavne z fety a vajca.
Je spanakopita vegetariánska?
Väčšinou áno. Je to špenát, feta, vajce a filo bez mäsa. Niektorá feta sa robí so živočíšnym syridlom, tak si to over, ak ti na tom záleží.
Dá sa spanakopita zamraziť?
Áno. Zamraz ju neupečenú alebo upečenú a ohrej v rúre, aby filo zase chrumkalo.
