Koľko kalórií majú maliny
Miska malín, asi 125 g, má 65 kcal.
Porcia
Aby si to spálil
Miska malín je 65 kcal, 15 g sacharidov a skoro žiadny tuk. Na ovocie, ktoré chutí ako dezert, je to veľmi málo.
V lete sa trhajú priamo z kríka na chate, v zime sú mrazené do ovsenej kaše, jogurtu alebo smoothie. Mrazené majú kalórií rovnako ako čerstvé.
Malinová šťava a džem sú iný príbeh, tam je navyše cukor. Celé maliny sú stále tá ľahšia verzia.
Tipy
- 1Do jogurtu daj maliny namiesto džemu.
- 2Mrazené ich maj vždy po ruke, rozmrazia sa za pár minút.
- 3Hrsť navrch na palacinky stačí namiesto lekváru.
Odkiaľ pochádza
Divé maliny ľudia jedia už od doby kamennej. Latinský názov Rubus idaeus znamená ostružina z Idy, podľa hory Ida, kde vraj rástli v hojnosti. Rímsky autor Palladius ich v 4. storočí n. l. zaznamenal ako pestované ovocie a anglické slovo raspberry pochádza pravdepodobne z raspise, sladkého ružového vína.
Odkiaľ pochádza naše jedlo? · Zdroj: Royal Horticultural Society, Fascinating facts: raspberries
Proste to napíš
miska malín
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Majú mrazené maliny menej vitamínov?
Zmrazujú sa hneď po zbere, takže strácajú veľmi málo. Kalórií majú rovnako.
Koľko kalórií majú dve misky malín?
Dve misky majú 130 kcal.
Môžem maliny jesť večer?
Jasné. Počíta sa súčet za deň, nie hodina na hodinách.
Treba mrazené maliny prevariť?
Viaceré úrady pre bezpečnosť potravín odporúčajú mrazené maliny pred konzumáciou za surova, napríklad v smoothie, na minútu povariť, lebo mrazené bobule občas prenášajú vírusy. V koláči alebo omáčke sú už tepelne upravené.
Koľko vlákniny má miska malín?
Asi 8 g, čo je na ovocie veľa, viac ako vo väčšine misiek cereálií.
